CUM FUNCȚIONEAZĂ?

Efectele terapeutice ale temperaturilor scăzute sunt cunoscute de secole. Cunoscută anterior sub denumirea de terapie prin frig, aceasta și-a dobândit denumirea actuală - crioterapie (de la cuvintele din greaca veche krýos - frig și therapeía - tratament) - în anii 1970.

Există două faze ale expunerii la frig. Prima este faza ischemică, în timpul căreia mușchii și vasele de sânge se contractă. Aceasta încetinește metabolismul și circulația, creând un efect de amorțeală. În a doua fază (post-expunere), cunoscută sub numele de reperfuzie, vasele de sânge se dilată rapid pentru a încălzi organismul prin accelerarea fluxului sanguin. Ca urmare, țesuturile și organele sunt mult mai bine aprovizionate cu oxigen, ceea ce reduce durerea și inflamația, accelerează recuperarea, relaxează organismul și face articulațiile mai flexibile. De asemenea, crește capacitatea cardiovasculară, ajută la recuperarea după efort, promovează pierderea în greutate și îmbunătățește starea pielii. Crioterapia duce, de asemenea, la eliberări puternice de hormoni și neurotransmițători, inclusiv beta-endorfine, adrenalină sau noradrenalină. Acestea îmbunătățesc starea de spirit, cresc rezistența la stres, dau o "lovitură de energie" și îmbunătățesc semnificativ calitatea somnului.

Pas cu pas. Experții recomandă să începeți cu dușuri reci - acesta este cel mai simplu și mai sigur mod de a dezvolta toleranța la frig.
Următorul pas ar putea fi așa-numitele băi uscate în zăpadă. Frecarea sau rostogolirea în zăpadă vă oferă mult mai multă expunere la temperaturi scăzute, dar și posibilitatea de a o adapta la nivelul dumneavoastră de toleranță și confort. Nu este la fel de direct ca scufundarea în apă înghețată, dar beneficiile sunt aceleași. Ultimul pas este imersiunea completă sau "înotul de iarnă". Sesiunile inițiale ar trebui să fie scurte, să dureze între 30 și 60 de secunde. Un "înotător de iarnă" experimentat poate rămâne în apă până la câteva minute, iar medicii recomandă o frecvență de 1-2 ori pe săptămână. Înainte de scufundare, trebuie efectuată o încălzire ușoară, urmată de o schimbare rapidă în haine uscate și de o ceașcă de ceai fierbinte.

O sticluță la îndemână pentru zilele geroase. Vedeți cum o putem îmbrăca!.

Poate un model mai mic?